마라톤 영양1 마라톤 전후 영양 섭취 방법과 레시피 완벽 가이드 마라톤은 단순한 운동이 아니라 체력과 정신력을 극한으로 시험하는 도전이에요. 특히 적절한 영양 섭취는 마라톤의 성패를 좌우하는 중요한 요소랍니다. 이 글에서는 마라톤 전후에 어떻게 영양을 섭취해야 하는지, 그리고 건강하고 맛있는 레시피도 함께 공유할게요.💡 여름철 간식으로 가장 인기 있는 옥수수와 감자의 영양 성분 비교를 확인하세요. 💡👉 옥수수 vs 감자 영양 비교하기마라톤 전 영양 섭취 방법마라톤 전에는 체내 에너지를 충분히 비축하고, 운동에 필요한 영양소를 흡수하는 것이 중요해요. 대회 하루 전, 특히 식사는 매우 신중하게 해야 해요.중요한 영양소 탄수화물: 식이 섬유가 풍부한 탄수화물 섭취는 에너지를 저장하는 데 큰 도움이 돼요. 흰 쌀이나 파스타, 감자 등이 좋은 선택이에요. 단백질: .. 이전 1 다음
